史密斯腿舉與普通的腿舉器發(fā)力差不多,，只是運(yùn)動軌跡,、角度變了。配合其他腿部訓(xùn)練動作如腿舉器,、深蹲等,，可以多方面刺激我們的股四頭肌，對打造強(qiáng)悍的腿部很有幫助,。但這個動作練習(xí)之前,，你需要找一位小伙伴幫助你進(jìn)行安全輔助，并且你需要掌握了解倒蹬腿舉的發(fā)力技巧,。并且為了防止杠鈴滑脫,，建議在杠鈴上纏繞一圈防滑墊，這樣動作會使動作的安全性明顯提高,。相信對小腿進(jìn)行過鍛煉的朋友都知道,，用史密斯進(jìn)行提踵練習(xí)，可以加負(fù)重,，又不擔(dān)心身體的穩(wěn)定度,，實(shí)在是比較好的鍛煉方法,。史密斯機(jī)是每個健身房都有的器械，軌道的固定,，限制了一些動作的運(yùn)動軌跡,。鄭州豪華史密斯機(jī)咨詢

說到史密斯機(jī)，相信可能會有一部分人把它和深蹲架搞混,。因?yàn)樗鼈兛瓷先ザ际怯筛茆彈U和架體組成，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動的,，也就是一根標(biāo)準(zhǔn)桿,；而史密斯機(jī)的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動的桿，是不可拆卸的,！史密斯機(jī)這個器械有2條固定的運(yùn)動軌道,，軌道又被架體框住，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來相對容易,。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,，從臥推,、肩推到深蹲，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，這么一看好像是個“不錯的”，各個部位的訓(xùn)練都可以完成,。深圳健身史密斯機(jī)怎么挑選雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn),，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用。

史密斯臥推安全系數(shù)很高,。健過身的人都知道,，史密斯架就像一個機(jī)器人，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好,。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高,，還有一個可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣，像平常練重量級杠鈴時都要小心翼翼把杠鈴歸為,，史密斯架就不需要,，在自己不想練了或者說是練完了的時候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴,。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處,，恰恰相反，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方,。大重量臥推,，是有一定風(fēng)險的,，當(dāng)你練到后面力歇了，推不上去了,，就容易被壓,，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個小伙伴配合才好。

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會布置的一個重量訓(xùn)練器械,，但對于絕大多數(shù)健身族來講,，對這個器械的使用度都不算高。對健身初學(xué)者來講,，對史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉,。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉,。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時,，安全性更高,；運(yùn)動軌跡固化，讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力,，調(diào)整訓(xùn)練動作,。而且，經(jīng)過多年的更新迭代,，可以說,，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升,。事實(shí)上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢。史密斯臥推在做起來時更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練,，自由臥推就起不了這樣的作用,。史密斯臥推動作能夠有效的鍛煉我們的胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉,。

相較于自由臥推,，史密斯臥推可以讓你更準(zhǔn)確的針對胸肌刺激。一方面是史密斯臥推的事后更穩(wěn)定,，所以肩部代償就會減小,。另一方面是，在做史密斯臥推的時候有保護(hù),，所以你可以用半握方式推杠鈴,，半握方式讓肩部活動范圍更大，從而對胸肌刺激更準(zhǔn)確,。我們的力量上漲重要指標(biāo)不是訓(xùn)練量,，而是肌肉緯度和肌纖維募集程度,，肌肉纖維募集越多，力量就越大,。而增肌和募集肌纖維都需要大重量才能刺激得到,，相較于自由臥推，顯然史密斯臥推能負(fù)擔(dān)更大重量,。在不受傷的前提下,，重量越大，訓(xùn)練效果越好,，肌肉力量增長越迅速,，這一點(diǎn)史密斯臥推占據(jù)優(yōu)勢。史密斯機(jī)器的出現(xiàn),，讓剛進(jìn)入健身房的我，在使用過程中感到了安全舒適,。成都豪華史密斯機(jī)生產(chǎn)商

平板,、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側(cè)重于刺激胸大肌的中部、上部和下部,。鄭州豪華史密斯機(jī)咨詢

史密斯有固定的運(yùn)動軌道,，操作起來簡單又安全。如果對于一些訓(xùn)練動作不是很有把握,，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動作基礎(chǔ),，是很好的選擇。很多動作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個幫手對你進(jìn)行保護(hù)的,。但是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時,，稍微轉(zhuǎn)動手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動作了,。相比其他的自由器械,，更安全放心。 不管你是支持還是反對,，史密斯機(jī)能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的,，史密斯機(jī)位于方便的位置，清晰易讀,，能夠讓你快速確定鍛煉的目標(biāo)肌肉群,，掌握健身器材的使用方法。鄭州豪華史密斯機(jī)咨詢

廣州市正皓健身器材廠成立于2003-03-17年,，在此之前我們已在助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械行業(yè)中有了多年的生產(chǎn)和服務(wù)經(jīng)驗(yàn),，深受經(jīng)銷商和客戶的好評,。我們從一個名不見經(jīng)傳的小公司,，慢慢的適應(yīng)了市場的需求，得到了越來越多的客戶認(rèn)可,。公司業(yè)務(wù)不斷豐富,，主要經(jīng)營的業(yè)務(wù)包括：助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械等多系列產(chǎn)品和服務(wù),。可以根據(jù)客戶需求開發(fā)出多種不同功能的產(chǎn)品,，深受客戶的好評,。公司會針對不同客戶的要求，不斷研發(fā)和開發(fā)適合市場需求,、客戶需求的產(chǎn)品,。公司產(chǎn)品應(yīng)用領(lǐng)域廣，實(shí)用性強(qiáng),，得到助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械客戶支持和信賴,。在市場競爭日趨激烈的現(xiàn)在,，我們承諾保證助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械質(zhì)量和服務(wù),，再創(chuàng)佳績是我們一直的追求，我們真誠的為客戶提供真誠的服務(wù),，歡迎各位新老客戶來我公司參觀指導(dǎo),。

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