在臥推時杠鈴桿的運動軌跡并非直上直下,，胸大肌、三角肌前束和三頭肌主要負責收縮發(fā)力,，但仍然有一些不參與發(fā)力只是負責穩(wěn)定杠鈴的肌肉（比如三角肌中束）在起著作用保證杠鈴運動軌跡不會跑偏,。正常使用自由重量臥推時一切太平：發(fā)力肌群負責發(fā)力,，穩(wěn)定肌群負責穩(wěn)定。沒勁兒了就只能放棄,。而史密斯的軌跡是固定直上直下的,。那么當你發(fā)力肌群力竭時，負責穩(wěn)定的肌群也就會被調(diào)動過來助你一臂之力了,，幫你推,。總之目的是推起來,，想必你自己也不知道是哪塊肌肉幫了你,。結果是什么呢？你自我感覺“力量變大”了,。本來只能100公斤,，結果用史密斯硬是推出了120！可真相是,，你的肩關節(jié)其實只能承受那100公斤的重量,。多出那20公斤它在超負荷的幫助你。史密斯窄肩臥推,，主要鍛煉肱三頭肌,。杭州史密斯機怎么挑選

有些人認為史密斯機適合初學者，因為它更安全，其實這樣的觀點是錯誤的,，對于初學者來說你要先掌握動作發(fā)力的要領,，動作的基本模式。如果你一上來就用史密斯機去進行訓練,，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮,，你的運動模式只能按照器械來，往往是做不出正確的動作模式,。反而限制了你掌握動作,，更好的使用身體，穩(wěn)定身體,，不利于你養(yǎng)成良好的動作發(fā)力模式,。初學者更應該去使用自由器械去進行深蹲，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,，控制杠鈴發(fā)力,，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力。上海多功能史密斯機需要多少錢史密斯機是每個健身房都有的器械,，軌道的固定,，限制了一些動作的運動軌跡。

相較于自由臥推,，史密斯臥推可以讓你更準確的針對胸肌刺激,。一方面是史密斯臥推的事后更穩(wěn)定，所以肩部代償就會減小,。另一方面是,，在做史密斯臥推的時候有保護，所以你可以用半握方式推杠鈴,，半握方式讓肩部活動范圍更大,，從而對胸肌刺激更準確。我們的力量上漲重要指標不是訓練量,，而是肌肉緯度和肌纖維募集程度,，肌肉纖維募集越多，力量就越大,。而增肌和募集肌纖維都需要大重量才能刺激得到,，相較于自由臥推，顯然史密斯臥推能負擔更大重量,。在不受傷的前提下,，重量越大，訓練效果越好,，肌肉力量增長越迅速,，這一點史密斯臥推占據(jù)優(yōu)勢,。

對于史密斯機進行深蹲來說，你不管是怎么發(fā)力,，它運動軌跡是固定無法改變的,，這就導致的你各個肌群協(xié)調(diào)發(fā)力能力減弱，幾乎不參與鍛煉,，對于你各肌群的一起運動的提升是很小很小的,。這顯然對你運動能力的提高是不利的，我們做深蹲目的就是提高各肌群的協(xié)調(diào)能力,，但是史密斯機幾乎斷絕了這一點,。如果你長期使用史密斯機進行深蹲，會更容易造成肌力不平衡的情況,。這不論對于訓練來說還是日常生活來說，這都不會讓你拿出符合期待的運動表現(xiàn),，也會在進行其他動作訓練時候,，更容易受到運動損傷。很多高階健身者不喜歡史密斯機,，覺得沒有自由重量訓練專業(yè),、難度大，算不上真正的舉重訓練,。

史密斯機的軌道,，幫你解決了穩(wěn)定問題，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力,。新手用史密斯機深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上,，肩一扛，往上一頂,，搞定,！發(fā)力是否對稱都不用管，站歪了一樣能頂起來,！這時的深蹲表面上顯得較為“簡單”,，你可能會陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū)。我們身體的肌肉分為兩類,，一類是表層的動作肌,，一類是深層的穩(wěn)定肌。穩(wěn)定肌對我們的運動能力相當重要,，穩(wěn)定肌強大,，身體控制能力強，也會降低運動損傷概率,。而用史密斯機訓練,，在軌道的“保駕護航”之下,，你只能鍛煉到動作肌，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群,。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌。河北史密斯機廠家直銷

雖然史密斯機的軌道是固定的,，但它可以訓練到的肌群卻是非常多方面的,。杭州史密斯機怎么挑選

我們經(jīng)常用史密斯機來鍛煉的一個動作，這個動作的名字叫史密斯機深蹲,，它可以非常有效的幫助我們鍛煉腿部肌肉,，同時可以增強我們下肢的力量，讓我們的下肢變得更加有型,。那么我們也把這個動作推薦給大家,，因為有一部分朋友，他們并沒有做過這個動作,，如果你沒做過的話,，那么就把這個動作有效的鍛煉起來。史密斯機弓步蹲,，這也是一個比較基礎,，也是比較簡單的動作。我們在做這個史密斯機弓步蹲的時候,，一定要注意自己的弓步蹲技巧,，如果你覺得這個動作你不熟悉的話，那么你可以先行鍛煉一下弓步蹲,，掌握好弓步蹲的基礎動作要領之后,，再來做做這個動作。杭州史密斯機怎么挑選

廣州市正皓健身器材廠是一家集研發(fā),、制造,、銷售為一體的高新技術企業(yè)，公司位于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號,，成立于2003-03-17,。公司秉承著技術研發(fā)、客戶優(yōu)先的原則,，為國內(nèi)助力引體機,，跑步機，健身房器械的產(chǎn)品發(fā)展添磚加瓦,。浩康目前推出了助力引體機,，跑步機，健身房器械等多款產(chǎn)品,，已經(jīng)和行業(yè)內(nèi)多家企業(yè)建立合作伙伴關系,，目前產(chǎn)品已經(jīng)應用于多個領域,。我們堅持技術創(chuàng)新，把握市場關鍵需求,，以重心技術能力,，助力運動、休閑發(fā)展,。浩康為用戶提供真誠,、貼心的售前、售后服務,，產(chǎn)品價格實惠,。公司秉承為社會做貢獻、為用戶做服務的經(jīng)營理念,，致力向社會和用戶提供滿意的產(chǎn)品和服務,。廣州市正皓健身器材廠以市場為導向，以創(chuàng)新為動力,。不斷提升管理水平及助力引體機,，跑步機，健身房器械產(chǎn)品質(zhì)量,。本公司以良好的商品品質(zhì)、誠信的經(jīng)營理念期待您的到來,！

本文來自無錫貝卡恩機械貿(mào)易有限公司：http://qianshuike.com/Article/319e9999581.html