大多數(shù)人對(duì)眼睛的保護(hù)意識(shí)不夠,，眼睛很容易近視和散光，除了及時(shí)治好外，保健護(hù)理更為關(guān)鍵,，要把疾病防范于未然,。七種方法可預(yù)防近視散光1,、保持良好的工作姿勢(shì),。保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,，這樣可使頸部肌肉輕松,，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到。2,、切忌目不轉(zhuǎn)睛,，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,，避免淚液蒸發(fā),。3、不吹太久的空調(diào),，避免座位上有氣流吹過(guò),，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度,。4,、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息,，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘,。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操,。5、調(diào)整熒光屏距離位置,。建議距離為50-70厘米,，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能減少對(duì)屈光的需求,，減少眼球疲勞的幾率,。6、多吃各種水果,，特別是柑桔類(lèi)水果,，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食,、魚(yú)和雞蛋,。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。7,、保持良好的生活習(xí)慣,，睡眠充足，不熬夜,。要養(yǎng)成看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì),，眼與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。延慶區(qū)愛(ài)護(hù)視力干預(yù)

通常只要是屈光不正,，都可以通過(guò)光學(xué)矯正,，包括框架眼鏡、隱形眼鏡等,，不論何種度數(shù),。對(duì)于年滿(mǎn)18周歲且屈光穩(wěn)定的患者，經(jīng)過(guò)檢查還可以考慮矯正,。通常100-3000度的近視都可以考慮通過(guò)進(jìn)行矯正,，但是不同近視度數(shù)的患者適合的方式不一樣。一般100-1000度之間的近視可以通過(guò)激光進(jìn)行矯正,，目前常用的方式有準(zhǔn)分子激光,、飛秒激光等。激光近視是一種角膜,，其原理是以激光切削角膜基質(zhì)組織,、改變角膜曲率，從而達(dá)到矯正近視的目的,。1000度以上的超高度近視患者往往不適合進(jìn)行角膜激光,，對(duì)于1000-3000度之間的近視患者，可以考慮有晶體眼的人工晶體置入術(shù)矯正近視,。欒城區(qū)標(biāo)準(zhǔn)視力監(jiān)測(cè)如果父母雙方或單方有近視眼的患者,，下一代出現(xiàn)近視眼的概率就會(huì)明顯升高。

康復(fù)訓(xùn)練對(duì)假性近視眼是有作用的,，對(duì)真性近視眼沒(méi)有作用,，因此患有近視眼進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,，應(yīng)該針對(duì)自己近視眼的類(lèi)型來(lái)選擇。 患有假性近視眼的患者,，經(jīng)過(guò)康復(fù)訓(xùn)練,，調(diào)理治好，是可以恢復(fù)到正常視力的,。假性近視眼,，臨床上多發(fā)生于青少年或兒童多見(jiàn)，多見(jiàn)于視疲勞所引起的,，所以患有假性近視眼的青少年或兒童應(yīng)盡早進(jìn)行康復(fù)治好,。同時(shí)建議患者應(yīng)注意飲食，多吃一些粗糧富含維生素的食物,，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，同時(shí)不要熬夜，應(yīng)注意休息,。

兒童視力的正常范圍,，根據(jù)不同的年齡段是不一樣的。比如三歲的兒童,，正常的視力一般在0.4-0.5之間,，四歲的兒童一般到0.5-0.6，六歲時(shí)視力可以發(fā)育到0.8,，到八歲的時(shí)候,，視力就能達(dá)到常人狀態(tài)，達(dá)到1.0,，這個(gè)就是兒童視力的正常范圍,。視力問(wèn)題是兒童眼睛健康一個(gè)比較重要的指標(biāo)，尤其是目前孩子的學(xué)業(yè)比較重,，而且在平時(shí)接觸手機(jī)電腦這些電子產(chǎn)品比較多,，所以近視是兒童目前比較常見(jiàn)的一種疾病，因此對(duì)于八歲以?xún)?nèi)的兒童,，建議每半年左右就要做一次視力檢查,，如果發(fā)現(xiàn)視力有下降的情況，就可以及時(shí)的檢查明確,，并進(jìn)行積極的干預(yù),。看書(shū)時(shí)間不宣過(guò)長(zhǎng),，每40~50分鐘,，應(yīng)休息10~15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分做眼保健操,。

視力正常標(biāo)準(zhǔn)通常會(huì)在5.0左右,，因?yàn)槊總€(gè)人的遺傳因素不同以及用眼習(xí)慣不同，所以視力的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)有一定的偏差,。如果出現(xiàn)了視力低于5.0,，則表明出現(xiàn)了視力的下降，可能是因?yàn)榻?jīng)常的過(guò)度看電子產(chǎn)品導(dǎo)致的,，需要通過(guò)激光手術(shù)的方式來(lái)改善,。可以通過(guò)全飛秒激光手術(shù)或者半飛秒激光手術(shù),，可以促進(jìn)視力的恢復(fù),。臨床上正常遠(yuǎn)視力的標(biāo)準(zhǔn)是1.0。遠(yuǎn)視力如果達(dá)不到1.0,，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查,，看是不是有眼底或者白內(nèi)障等疾病。有時(shí)要結(jié)合近視力來(lái)判斷患者的視力狀態(tài),，就是一尺的距離看小的視力表,，有些人可能看遠(yuǎn)視力確實(shí)差一些，但他看近的就比較清楚,，這時(shí)可以簡(jiǎn)單地判斷出他是一個(gè)近視眼,。我國(guó)學(xué)生近視率呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì),，嚴(yán)重形象孩子們的身心健康,。新華區(qū)重視視力檢查

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怎么可以還原視力1,、眺望遠(yuǎn)方因?yàn)樘魍h(yuǎn)方，能夠調(diào)節(jié)眼球的晶體,。所以,，在出現(xiàn)近視的時(shí)候，可通過(guò)眺望來(lái)調(diào)節(jié)眼部晶體,，讓眼部得到放松,，從而緩解眼睛疲勞的情況。此外,，也可通過(guò)看一些綠色植物來(lái)緩解視力,。因?yàn)榫G色波較短成像在視網(wǎng)膜之前，可以很好的使眼睛的到放松,，從而利于視力的還原,。2、轉(zhuǎn)眼還原長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)讓眼睛出現(xiàn)疲勞,，則我們一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，可通過(guò)轉(zhuǎn)眼來(lái)緩解,；這對(duì)還原視力有很大好處。具體方法：先放松身體保持頭部不動(dòng),，眼睛凝視下方慢慢轉(zhuǎn)到左方后,，再凝視上方，不斷重復(fù)此動(dòng)作,，能有效鍛煉眼瞼肌肉,，促進(jìn)視力的還原。3,、還原主要是對(duì)于比較嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō),，可通過(guò)的方式來(lái)治好；如激光修正,，可有效還原眼睛視力,。但是，還是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合適的治好比較安全有效,。此外,，因?yàn)閷?dǎo)致眼睛視力下降的原因有很多，多是由于平時(shí)用眼不當(dāng)造成的,；因此,，在平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中不要瞇眼睛，應(yīng)保持眼睛與書(shū)本在30~40公分之間的距離,，不要躺在床上看書(shū),，以促進(jìn)視力還原。延慶區(qū)愛(ài)護(hù)視力干預(yù)

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